Обычными словами, Воркаут – это тренировка на все мышечные группы, которое проводятся на улице на спортивной площадке и собой представляет акробатические процедуры на турниках – разные подтягивания, отжимания, приседания, тренировки пресса. Пока что, такой вид спорта не считается олимпийским. Однако состязания по нему тоже проходят.
Организуют их адепты здорового стиля жизни, на своем энтузиазме и желании развить это молодое направление спорта. Нельзя исключать, что скоро он будет включен и в олимпийскую программу как индивидуальное направление на ряду с гимнастикой и акробатикой.
Сегодня немало жителей Украины идет за модными спортивными направлениями, которые часто требуют вложений финансов. Да есть и те, кого больше увлекает культура уличного спорта, а конкретно воркаут.
Польза воркаута
Рассмотрим главные причины, чего же нужно заниматься воркаутом:
- Физнагрузки можно прировнять к работе в в зале для занятий спортом;
- Детали тренировок привлекают в работу фактически все мышечные группы даже без применения соответствующего оборудования;
- Тренировки не требуют денежных затрат, поскольку оборудование и обмундирование находится во многих дворах;
- Тренировки полезны для спины, поскольку детали уличного спорта прорабатывают даже глубокие мышцы;
- Воркаут благоприятно оказывает влияние на психику, поэтому прекрасное настроение вам гарантировано.
Три основных принципа воркаута:
- Первый принцип-необходимо прислушиваться к собственному телу и подыскивать собственно те процедуры, которые прекрасно подходят собственно вам. Более того, желательно отказаться от привычной системы подходов и повторов и просто тренироваться, так как, как все знают, результат приносят собственно последние несколько повторений, которые вы делаете уже на пределе собственных сил. На них и необходимо сфокусироваться. Если регулярно пытаться превзойти собственный предыдущий результат, то просто нереально остановиться в прогрессе!
- Второй принцип-использование собственного воображения. На протяжении какого-то времени организм начинает пристраститься к той нагрузке, которую вы ему даёте и это уже не будет приносить результаты. Воркаут базируется на идее активного применения собственного воображения, чтобы регулярно менять процедуры, а это означает и нагрузку. И не давать телу приспособиться к ним. Это также гарантирует получение результатов в долговременной перспективе.
- Третий принцип-фокус на технике выполнения, а не на количестве повторений. Не очень важно, сколько подтягиваний вы сделаете сегодня, так как, если вы сделаете их правильно и полностью контролируете выполнение движения, то на протяжении какого-то времени вы будете становиться сильнее. И кол-во подтягиваний тоже будет расти. Уж поверьте, все, кто сейчас подтягиваются 25-30 раз, тоже начинали с 5-10 повторений.
